Pour beaucoup, une tasse de café est le summum après l’entraînement, mais saviez-vous qu’attendre avant de boire votre café du matin peut améliorer votre récupération ? Voici pourquoi donner à votre corps un peu de temps après votre séance de gym peut être bénéfique.

La science derrière le retard de votre café

Lorsque vous allez à la salle de sport pour un entraînement matinal, votre corps fonctionne à plein régime. Vos niveaux de cortisol — une hormone liée au stress et à l’énergie — sont naturellement élevés le matin, surtout après un entraînement. Consommer de la caféine immédiatement après votre séance peut augmenter encore le cortisol, ce qui peut ne pas être idéal pour tout le monde. Au lieu de cela, laisser le cortisol diminuer naturellement avant de consommer de la caféine peut favoriser un meilleur équilibre énergétique à long terme et réduire le stress.

Hydratation d’abord, café ensuite

Si vous venez de terminer une séance intense à Buzzfit Gym, que ce soit de la musculation, de l’entraînement fonctionnel ou de l’entraînement par intervalles, votre corps a besoin de se réhydrater. La plupart des experts en fitness recommandent de boire de l’eau avant tout. Non seulement cela vous réhydrate, mais cela permet aussi d’éliminer les toxines libérées pendant l’entraînement. L’hydratation est essentielle pour la récupération musculaire et pour améliorer vos performances lors de votre prochaine visite à la salle de gym ouverte 24h/24.

Maximisez vos résultats

Les salles de sport 24/7 de Buzzfit offrent certains des meilleurs équipements pour la force et le cardio. Que vous vous concentriez sur la perte de poids ou la prise de muscle, attendre avant de consommer de la caféine pourrait aider votre processus de récupération. Boire du café juste après l’entraînement pourrait inhiber le réapprovisionnement en glycogène, qui est crucial pour la récupération musculaire. Donner à votre corps 30 à 60 minutes avant de boire votre café peut maximiser ces gains post-entraînement.

Quand prendre votre café

Envisagez de bien chronométrer votre consommation de caféine. Visez votre première tasse environ 60 à 90 minutes après l’entraînement, lorsque les niveaux de cortisol diminuent naturellement. Cela vous permet de profiter des avantages de la caféine, comme une concentration accrue et une meilleure vigilance, sans interférer avec votre cycle hormonal naturel.

Avantages d’un café différé

• Récupération améliorée : Vos muscles ont besoin de temps pour se réparer après un entraînement, surtout après avoir soulevé des poids ou effectué un entraînement intensif par intervalles. Retarder la prise de café permet au corps de se concentrer sur cette réparation.
• Énergie soutenue : Attendre avant de consommer de la caféine vous permet d’éviter le coup de fatigue de fin de matinée que beaucoup ressentent lorsqu’ils boivent du café trop tôt.
• Meilleure hydratation : Prioriser la consommation d’eau d’abord permet de garder vos muscles et vos articulations bien hydratés.

Pourquoi les membres de Buzzfit Gym adorent cette approche

Chez Buzzfit, les membres ont accès à des installations d’entraînement haut de gamme, des machines de cardio aux équipements de musculation. Que vous participiez à un cours de fitness en groupe ou que vous vous entraîniez en solo, votre corps a besoin de temps de récupération. Nos membres adorent la liberté d’une salle de sport ouverte 24h/24 , car cela leur permet d’intégrer les entraînements dans n’importe quel emploi du temps. Et avec un petit ajustement de votre routine post-gym, vous pouvez vous assurer que vous ne vous entraînez pas seulement plus dur, mais aussi plus intelligemment.

En ajustant votre routine de café après l’entraînement, vous serez en mesure de constater des bénéfices à long terme sur vos niveaux d’énergie, vos performances et votre récupération. Alors, la prochaine fois que vous finissez une session d’entraînement intense dans les gyms Buzzfit, prenez une bouteille d’eau, respirez et attendez un peu avant de vous offrir cette chère tasse de café.