La partie la plus difficile de toute habitude saine est de commencer. Le monde du conditionnement physique et de la santé est saturé d’informations qui peuvent être écrasantes ! S’il y a une chose que les dernières années nous ont appris en tant que société, c’est que la santé physique est de la plus haute importance et qu’elle va de pair avec une meilleure qualité de vie.

Chez BuzzFit, nous savons que commencer dans une salle de sport peut être extrêmement difficile. Un voyage plein d’insécurités et d’intimidations. Nous sommes ici pour vous dire que cela n’a pas à être ainsi ! C’est pourquoi nous avons mis au point cinq conseils simples que tout le monde peut suivre pour débuter à la salle de gym !

Règle numéro un : Fixez des objectifs réalistes.

Il faut environ 21 jours pour créer une habitude. Il est très important d’en tenir compte car la plupart des gens ont tendance à oublier que le changement prend du temps. En vous fixant des objectifs réalistes dès le début de votre parcours, vous vous ouvrirez la voie du succès ! De nombreuses études montrent qu’il faut 12 à 14 semaines pour commencer à voir des résultats. Soyez donc patient, commencez par des poids légers. Planifiez un programme d’entraînement que vous savez être à la hauteur. Ne vous mettez pas la pression pour aller à la salle de sport tous les jours, au début ! Allez-y progressivement. Vous voulez perdre du poids ? Parfait ! Concentrez-vous sur la perte de 2 à 5 kilos à la fois en gardant à l’esprit votre objectif de poids, plutôt que sur la quantité totale que vous souhaitez perdre ! Il est facile de se fixer des objectifs réalisables.

Règle numéro deux : s’entraîner avec un camarade

Le système de jumelage est un excellent moyen d’augmenter la fréquentation de votre salle de sport ! Bien sûr, cela peut être un peu intimidant au début. Pour s’entraîner physiquement aux côtés d’un ami, la plupart des gens éprouvent un sentiment de vulnérabilité. C’est tout à fait normal. En fait, c’est peut-être même un obstacle que vous devrez surmonter pour vous sentir à l’aise dans la salle de sport. N’oubliez pas que votre ami(e) est là pour les mêmes raisons que vous et qu’il(elle) éprouve lui(elle)-même une certaine vulnérabilité. Le fait de se lier d’amitié permet également de renforcer la responsabilité ! Personne n’aime tenir tête à ses amis, surtout lorsqu’il s’agit d’entraînement en commun!

Règle numéro trois : Privilégiez la forme.

Rien n’entrave plus vos progrès en matière de fitness que de soulever des charges avec une mauvaise posture. Il peut être facile d’imiter les autres sportifs et la posture qu’ils adoptent lorsqu’ils soulèvent des charges, mais que se passe-t-il s’ils le font mal ? Le risque de blessure et le ralentissement des progrès ne devraient pas faire partie de votre programme d’entraînement.

Si vous n’êtes pas sûr de la forme, il existe des tonnes de vidéos en ligne qui vous enseignent la manière correcte de faire n’importe quel exercice. De plus, lorsque vous vous inscrivez à BuzzFit, vous bénéficiez d’un accès gratuit et illimité à notre réseau WiFi ! Cela signifie que si vous n’êtes pas sûr d’un exercice, vous pouvez utiliser ce petit bijou de technologie qu’est le smartphone pour vérifier la bonne façon de faire !

Règle numéro quatre : Posez des questions.

Le truc avec la culture des salles de sport, c’est que tout le monde est généralement très gentil. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de nouer des amitiés dans les salles de sport. Entre le personnel et les membres de BuzzFit, qui sont très bien informés, tu seras bien entouré. Toutes les questions et préoccupations que tu as ne doivent pas te peser longtemps quand tu es chez BuzzFit !

Règle numéro cinq : Restez hydraté.

Commencer une augmentation de l’activité physique peut prendre votre corps au dépourvu. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils sont déjà déshydratés, ils y sont juste habitués ! Si vous ne donnez pas la priorité à la consommation d’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement, vous risquez de rencontrer de nombreuses complications ! Si vous ressentez des symptômes pendant votre séance d’entraînement, comme de la fatigue, des crampes, ou si vous remarquez que votre rythme cardiaque a dépassé son maximum, c’est peut-être parce que vous êtes déshydraté. Buvez, c’est bon pour vous !

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Nous espérons que cela vous aidera à simplifier les complications que vous rencontrez avant d’aller à la salle de gym. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter ! N’oubliez pas qu’il faut environ 21 jours pour prendre une habitude solide, alors donnez-vous une chance ! N’abandonnez pas et restez en bonne santé, les amis !