CE QUE VOUS DEVEZ METTRE DANS VOTRE SAC DE SPORT

Lorsque vous vous rendez au gymnase, il est facile de considérer votre sac comme un simple moyen de transporter vos vêtements et accessoires d’entraînement. Mais le bon sac peut faire toute la différence dans le plaisir que vous aurez à vous entraîner au gymnase. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous planifiez le contenu de votre sac de sport :

DES CHAUSSURES DE SPORT

Mettez vos chaussures dans votre sac de sport !

Il est important d’avoir une bonne paire de chaussures de sport car elles vous permettront d’éviter les blessures, d’être en sécurité et à l’aise, et de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Lorsque vous vous entraînez, vos pieds sont soumis à rude épreuve. Ils frappent le sol, supportent tout le poids du corps et sont en contact permanent avec toutes sortes de surfaces dures.

C’est pourquoi il est si important de porter les bonnes chaussures dans la salle de sport : elles doivent être suffisamment solides pour résister à la pression tout en étant assez confortables pour être portées pendant des heures. Les chaussures de sport doivent également avoir une excellente adhérence pour ne pas glisser sur un sol humide ou perdre l’équilibre lorsque vous soulevez des poids. Enfin, les chaussures de sport doivent être respirantes afin que la sueur ne s’immeuble pas à l’intérieur pendant que vous vous entraînez (elles sècheront plus vite aussi !).

Les chaussures de sport sont conçues pour répondre aux exigences spécifiques de la salle de sport : qu’il s’agisse de sprints sur tapis roulant ou d’haltérophilie, et même si cela peut sembler évident, ne pas apporter votre propre paire de chaussures vous expose à un risque de blessure – et nous ne voulons pas que quelque chose de grave arrive à nos membres pendant leurs séances d’entraînement. 

UNE BOUTEILLE D’EAU

L’hydratation est importante pour votre santé, votre forme physique et vos performances.

Lorsque vous vous entraînez, votre corps perd des liquides en transpirant, en respirant et en urinant. Si vous ne remplacez pas ces liquides assez rapidement, votre corps commence à se déshydrater, ce qui peut avoir un impact négatif sur vos séances d’entraînement.

La déshydratation peut provoquer des symptômes tels que des maux de tête et des étourdissements, qui peuvent rendre difficile la concentration sur votre entraînement. Elle peut également entraîner des crampes musculaires et même un épuisement dû à la chaleur. Et si vous êtes gravement déshydraté, vous pouvez vous retrouver à l’hôpital pour une insuffisance rénale ou cardiaque.

Si vous fréquentez assidûment les salles de sport, vous savez probablement déjà qu’il est important de se munir d’une bouteille d’eau réutilisable. Lorsque vous apportez une bouteille d’eau réutilisable avec vous au gymnase, il est facile de faire le plein à n’importe quelle fontaine et de boire autant que vous en avez besoin.  

Mais que se passerait-il s’il n’y avait pas de distributeurs automatiques ou de fontaines ? Et si tout ce à quoi vous aviez accès était de l’eau en bouteille ? Vous seriez obligé de dépenser de l’argent pour ces bouteilles en plastique, ce qui n’est bon ni pour votre portefeuille ni pour l’environnement !

C’est pourquoi il est si important d’apporter une bouteille d’eau réutilisable avec vous à la salle de sport : elle vous permet de vous hydrater sans contribuer à une industrie qui repose sur la production constante de nouveaux déchets plastiques.

UNE SERVIETTE

Si vous faites de l’exercice intense, il y a de fortes chances que vous transpirez. C’est pourquoi il est important d’emporter une serviette pour vous-même et pour les surfaces que vous utilisez.

Les salles de sport sont un environnement collectif, et l’une des meilleures choses à faire est d’emporter votre propre serviette à chaque fois que vous vous entraînez. Ainsi, lorsque vous quitterez la salle après une séance difficile, les autres personnes sauront qu’elles partagent l’espace avec quelqu’un qui se soucie de la propreté.

DÉODORANT

En plus de vos vêtements de sport, de vos chaussettes et de vos chaussures, il y a certaines choses que vous devez toujours apporter à la salle de sport, dont le déodorant. 

L’environnement communautaire de la plupart des salles de sport signifie que vous serez entouré d’autres personnes, et personne ne veut partager leur espace avec quelqu’un qui sent mauvais. 

En apportant votre propre bâton de déodorant, vous vous assurez de sortir du gymnase en vous sentant frais, même quand vous n’avez pas la chance de prendre un douche.

LES ÉCOUTEURS

Vous devriez toujours mettre vos écouteurs dans votre sac de sport. En fait, c’est probablement une bonne idée d’avoir une deuxième paire qui reste toujours dans votre sac. 

Si vous aimez écouter de la musique pendant que vous vous entraînez, ou si vous voulez être capable de faire abstraction du reste du monde et vous concentrer sur votre entraînement, les écouteurs sont absolument indispensables.

Il y a de nombreuses raisons d’emporter des écouteurs avec vous : ils sont parfaits pour couvrir les bruits forts des équipements ou éventails, ils vous permettent d’écouter un bon rythme sans déranger votre entourage (ce qui peut être agréable si une autre personne s’entraîne à côté de vous), et ils vous aident à ne pas penser à autre chose qu’à ce qui se passe sur le tapis roulant en face de vous.

LES SUPPLÉMENTS

La salle de sport est un endroit idéal pour travailler sur vos objectifs de remise en forme. Mais saviez-vous que la nutrition est tout aussi importante que votre entraînement ?

Avant de vous rendre à la salle de sport, assurez-vous de vous donner les meilleures chances de réussite. Commencez par une poudre ou un complément de pré-entraînement comme les BCAA (acides aminés branchés) ou la créatine monohydrate. Ces produits vous donneront de l’énergie et renforcent votre puissance musculaire, ce qui vous permettra d’optimiser le temps passé à la salle de sport. Essayez ensuite de les mélanger à de l’eau pour vous hydrater davantage avant votre séance d’entraînement.

Après votre séance d’entraînement, il est important de faire le plein de protéines. C’est pourquoi nous vendons notre propre marque de shakes post-entraînement chez Buzzfit ! Ces shakes sont fabriqués avec de l’isolat de protéines de lactosérum et contiennent les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la réparation et à la croissance des muscles. Ils contiennent également des électrolytes et des vitamines pour aider à s’hydrater et à reconstituer les nutriments perdus pendant l’exercice.

Voilà, c’est fait ! La liste des essentiels du sac de sport Buzzfit. Nous espérons que cela vous sert d’aide-mémoire à chaque fois que vous vous rendez au gymnase.  

Nous savons qu’il peut être difficile de trouver le gymnase qui vous convient, alors si vous cherchez un endroit où vous vous sentirez à l’aise et soutenu pendant que vous vous entraînez, joignez-vous au gymnase le plus convivial du Québec ! Nous offrons des évaluations gratuites de la condition physique et des cours sont proposés à tous les niveaux.

Ne manquez pas de vous y arrêter (avec votre sac de sport bien rempli) et de faire votre BuzzFIT !